肚子痛，腹瀉怎麼辦？

腹瀉可能因小腸內壁感染，導致無法吸收養分及水分。進餐之後，吃進去的食物養分會由小腸吸收，大腸再從消化過的食物顆粒中吸取剩餘水分，形成半固體的糞便，過程如果出了問題就可能造成腹瀉。 以下是幾種可能原因：
1.病毒感染　這是導致腹瀉最普遍的原因。入侵的病毒可能損害小腸內壁的黏膜，擾亂養分及水分的吸收。症狀通常會在1∼3天之內改善，腹瀉的情形會逐漸消失。

2.細菌感染　污染的食物或飲水之中的細菌會形成毒素，導致小腸細胞分泌鹽分與水分，超乎小腸後段及大腸吸收水分的能力，這種腹瀉會持續1∼3天。

3.其他發炎因子　寄生蟲或抗生素等藥物反應也可能導致腹瀉，幸好這種狀況並不普遍。一旦寄生蟲消滅或是停止使用抗生素，腹瀉的狀況就會消失。

4.小腸失調　持續或是經常復發的腹瀉可能與小腸失調有關。可能的原因包括腸激躁症候群、潰瘍性結腸炎及克隆氏症等發炎性疾病，或是吸收障礙，例如乳糖不耐症或是乳糜瀉。腫瘤有時也可能導致腹瀉。

5.過量咖啡因或酒精　咖啡因及酒精會刺激糞便的通過，飲用過量可能會導致食物太快通過小腸及大腸，造成腹瀉。

如何自我照護？
腹瀉通常會自動消失，不需使用抗生素或其他藥物，為了避免脫水，以及在康復過程中緩解症狀，可以採取下列措施：
●每天飲用8∼10杯清澈液體，包括清水、果汁、淡茶或含電解質的運動飲料。
●逐漸增加固態食物，例如餅乾、吐司麵包、米飯、饅頭、穀片及雞肉。
●過幾天才開始食用乳製品、油膩、重口味的食物、含有咖啡因或是酒精的飲料。這些食物可能讓腹瀉持續發生。
●不要服用含鎂的制酸劑，鎂會導致腹瀉。
●減輕壓力，某些慢性腹瀉可以針灸、指壓或按摩治療，藉以放鬆壓力，或是刺激身體自然防衛系統，減緩腹瀉的症狀。
健胃整腸常見的8個疑問
Ｑ：胃痛可以喝牛奶嗎？
中和胃酸效果最好的食物成分是蛋白質，牛奶的蛋白質能中和胃酸而緩解疼痛。但乳糖不耐症者不宜。 
Ｑ：吃飯配湯對消化有沒有影響？

平常吃飯時喝點湯無妨，就怕是將飯攪湯稀哩呼嚕吞下去，飯倒進胃裡時還是一粒粒的，胃要多花時間做工才能消化完全，那就容易消化不良。

Ｑ：胃不好的人吃甜食不好？消化不良不能吃用醋烹調的食物？

不只是甜食，太甜、太酸、太油膩的食物對胃腸來說都是負擔。醋是酸性食物，會使得胃的酸度增加，胃酸過多，胃食道逆流的症狀更嚴重。

Ｑ：強胃散、制酸劑、胃乳片吃多了有沒有關係？

強胃散的主要成分是小蘇打，也就是碳酸氫鈉。過去的制酸劑多半是單一配方，譬如碳酸氫鈉，中和胃酸的效果很快，吃了馬上就會覺得舒服，但卻會刺激更多胃酸分泌